偏头痛发作只能忍着？医生：5个简单招数或可有效应对

偏头痛在我们生活中很常见，发作率高，大约100个人里就有5到10人有这个问题。该病的发病因素目前尚未找到，判断与代谢和内分泌、遗传、环境、精神及饮食等因素有关。
偏头痛发作时，感觉头一侧或双侧随脉搏跳动呈钝痛、刺痛或眩晕，会持续4小时以上，多的甚至会两三天，并伴有恶心、呕吐等问题，在走路、上楼梯、遭遇强光或音响刺激时可加重。偏头痛发作年龄多在中青年身上，这个阶段正是事业黄金期，一旦发作严重影响工作效率、情绪，而且女士的发病率明显高于男士，比例约为3:1 。

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偏头痛常见的治疗方式有服用止痛药、中药和针灸等，但预期效果一般，只能缓解症状又不能根治。偏头痛是反复发作的，有的人怕吃药会伤身和形成依赖，干脆就忍着、扛着。头痛发作就强忍着，以为熬过去就好。其实，偏头痛缓解或消失后，人会有1天或几天的疲劳期，这样人看上去没有什么精神。

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偏头痛的诱因不少，目前也没有根治的方法，做好预防很重要。从临床上看，有6个方面因素要注意：
一是不良嗜好，吸烟、喝酒会出现偏头痛，烟龄、喝酒史越长，越容易发生。
二是心理因素，上班族、学生族在工作业绩重、学习压力大时多见，生气、烦躁、焦虑、失眠、熬夜会容易出现。
三是环境因素，偏头痛发作没有季节限制，只要室内冷热温差大就可能诱发，所以容易偏头痛的人，夏天从炎热室外进入室内时，不要着急开空调。工作环境太嘈杂、光线调节不好也容易出现偏头痛。
四是运动因素，有的人长期不运动，突然加大运动量，会出现偏头痛，或者习惯了运动，突然停下来也会诱发。

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五是生理因素，约40%的女孩子处于生理周期期间会出现，有的疾病在治疗时用激素也会出现。
六是饮食因素，进食啤酒、熏鱼、熏肉、巧克力、奶酪、红酒等会出现。
这些诱发因素，要努力避免，注意调剂，确实已出现偏头痛，硬抗和强忍着是不妥的，这里有5个小招数可以帮助缓解：
一是夏天用冷敷，用冰袋、冰块敷在太阳穴或头痛的位置即可，可以降低头部血液温度，在冷敷的同时，可按压百合穴、太阳穴、风池穴，效果更好。
二是冬天用热疗，将双手或双脚浸入60度左右的热水中，坚持半小时，水温下降可添加热水，通过手脚血管扩张，缓解头痛症状，如果突然发生偏头痛，可用热毛巾、暖手袋直接放在额头，痛症会较快缓解。
三是喝温开水，脱水会容易出现偏头痛，喝温开水能缓解，但不要喝茶和咖啡等饮料，在头痛时也不要喝奶茶。

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四是躺下休息，在光线较暗的房间里，放松情绪和脖子、肩膀压力，半小时就能有效缓解。
五是深呼吸，尽最大量大口吸气，缓慢呼气，反复做10—20次，通过改善大脑缺氧也可以缓解头痛。
【偏头痛发作只能忍着？医生：5个简单招数或可有效应对】总之，出现偏头痛，不建议忍着，尽快缓解才是正确的。如果上述办法未能有效缓解，可咨询医生。