指南|健康的一天24小时怎么过？这份指南可以参考！( 二 ) 根除|复杂性肛瘘|瘘管|parks|肛

现代人往往是晚上才好不容易有了闲下来的时间，而这个时间往往被拿来刷手机、打游戏。
在睡觉前，可以放下手机，和家人坐在一起聊聊天，彼此倾诉压力，互相劝慰，可以交流一些生活中或工作中遇到的开心或者不开心的事儿，既可以缓解压力，调整自己的情绪，保持心情舒畅，还可以增进家人间的感情。
晚上22:30——放下手机睡觉
一天的最后要记住“不要熬夜”！
熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。
中医认为，夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间，如果超过11点还不休息，就算是熬夜了。长期如此必然会导致肝胆火旺，损伤津液。
所以为了保证充足的睡眠，晚上23:00前最好关灯睡觉。
需要提醒大家的是，一天24个小时，我们建议的时间并不用做到一分不差的准时准点，根据自己的时间与习惯，在常规合理的时间下即可。此外，每天根据自己的时间合理安排运动也是非常重要的。
来源:全民健康生活方式行动