当血糖值高于正常范围即为高血糖 。 高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高 。 另外“两高”分别是高血压和高脂血症 。 空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下 ， 餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下 ， 如果高于这一范围 ， 称为高血糖 。 正常情况下 ， 人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡 ， 使血糖维持在一定水平 。

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但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下 ， 两大调节功能发生紊乱 ， 就会出现血糖水平的升高 。 所以一旦确诊“高血糖”后 ， 那在饮食方面尤其值得注意 。 在平时的生活中 ， 有些食物虽然看似和“糖”不沾边 ， 但是却真真实实的属于高糖类食物 ， 典型例子就是以下三类 。

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随着麦当劳（金拱门）、肯德基开遍了城市的大街小巷 ， 沾着番茄酱的薯条也每天被人们吃着 ， 但是这些冷知识你都知道吗？1小匙的番茄酱就含有4克的糖 ， 在吃炸薯条、炸鸡时 ， 倒了这么多的番茄酱 ， 再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃 ， 更不用说那糖份有多可怕 。

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豆浆是中国汉族传统饮品 ， 最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作 。 将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成 。 豆浆营养非常丰富 ， 且易于消化吸收 。 与西方的牛奶不同 ， 豆浆是非常具有中国民族特色的食品 ， 广泛流行于华人地区 。 但是 ， 街边豆浆却不能给你带来太多营养 ， 还会让你胖起来 。 豆浆是健康营养的早餐 ， 但是 ， 加工豆浆时 ， 正常的做法是每千克黄豆兑4千克水 ， 而小作坊却每千克黄豆兑10千克水 ， 这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异 。 为了增加口感 ， 他们势必会在其中加入大量的白糖 。 若有若无的豆味和甜甜的口感 ， 成了您的身材杀手 。

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酸奶是以牛奶为原料 ， 经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂） ， 经发酵后 ， 再冷却灌装的一种牛奶制品 。 目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多 。 酸奶不但保留了牛奶的所有优点 ， 而且某些方面经加工过程还扬长避短 ， 成为更加适合于人类的营养保健品 。

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酸奶本身是健康的食物 ， 也有许多天然寡糖、益生菌 ， 对肠胃保健有帮助 ， 不过要注意的是 ， 当酸奶标榜它是低脂的时候 ， 通常就会增加糖量来补偿甜味及口感 ， 1份酸奶的含糖量 ， 可能就相当于5片巧克力饼干 。

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【当血糖值高于正常范围即为高血糖。|这三类“高糖食物”虽然名字里面没有糖，但却真真实实的属于高糖】来源：旅行飞舞

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