悠长|荤素搭配好吃不腻，入口鲜香回味悠长，刮油消脂，利于减肥油麦菜|龋齿|dha

文章插图
龙利鱼
龙利鱼是一种深海鱼，它的烹饪方式多种多样，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味。含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、氨基酸、DHA，其中主要成分是不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸食用能够一定程度起到保护眼睛的作用。经常食用为身体补充能量、提升身体免疫力、增强记忆力的作用，而且只有一根主刺，剔刺简单，一般人群皆可食用。

文章插图
油麦菜
油麦菜的表面非常的光滑，而且叶片非常狭长，看起来又细又长，外观上觉得十分的细嫩。它的热量是15大卡/100克，所含的热量是很低的。油麦菜中的甘露醇能够起到促进血液循环和利尿之功效，常吃油麦菜能够降低心脏和肾脏的压力，有利于促进排尿，降低高血压，对心脏病人也有好处。在睡觉之前喝一杯油麦菜汁，有助于促进睡眠，改善神经衰弱。

文章插图
【 悠长|荤素搭配好吃不腻，入口鲜香回味悠长，刮油消脂，利于减肥】奶酪
是一种发酵的牛奶制品，它是牛奶经过浓缩，发酵而制成。每公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩合成，其蛋白质和钙等营养元素的含量远远超过了牛奶。奶酪最好在早晨吃，容易吸收。因为早餐是吸收营养的最好时间，而奶酪又是奶黄金，所以早餐吃奶酪最好。饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。