睡不着失眠咋办

1、睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼 。保证按时的上床,熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮,睡前用热水洗脸洗脚等,这些好的习惯有利于睡眠,另外睡前可以喝一杯热牛奶,注意镇静安神 。
【睡不着失眠咋办】2、如果是严重的失眠,需要医疗干预的情况下,最好是选择中医上来治疗,因为西药的镇静药有依赖性和反跳现象 。