半夜醒来再也睡不着，大多是这几个原因引起，6个方法可以改善( 二 )

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4、避免生物钟错乱
对中老年人来说，生活习惯和生物钟的稳定运转是非常关键的，这也是保证他们稳定作息的关键，任何有碍生物钟稳定的行为都，要坚决的避免，尤其是在睡前情绪波动过大，一定会对睡眠造成影响，因此，在生物钟的控制上，一定要更加的在意。
5、缓解内心压力
对每个中老年人来说，要尽可能地缓解内心中的压力，只有这样，才能减少影响夜晚睡眠质量的各种因素，内心的压力，不仅来自于自身，还有外界环境的影响，这些都是不可忽视的元素，只有逐项排除，才能使睡眠处于稳定的状态中。

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6、排除身体疾病的困扰
对睡眠并不好的中老年人来说，要尽可能地排除身体中的其他病痛，任何小毛病的滋生，不仅会影响情绪，同时也会因为症状的产生，影响夜晚睡眠的质量。
参考资料：
1、《经常半夜醒来后再也睡不着？多半是这三个原因，看看你中枪了吗》
2、《下半夜醒来，再也睡不着，如下四种情况别大意，可能和肝有关》
3、《不论男女，总是半夜醒来，就再也睡不着，四个原因要提前了解》