1、准备海盐少许，龙利鱼1条，花椒面适量，海椒面适量，孜然粉适量，厨房纸1-2张，橄榄油适量，不粘煎锅1个 。
2、厨房纸吸掉多余水分 。
3、锅里少许橄榄油 。
4、开始煎鱼，全程中小火 。
5、煎至2面金黄，时不时翻面 。
【健身减脂煎龙利鱼怎么做】6、开始放佐料，翻面 。
7、继续煎熟即可 。
1、准备海盐少许，龙利鱼1条，花椒面适量，海椒面适量，孜然粉适量，厨房纸1-2张，橄榄油适量，不粘煎锅1个 。
2、厨房纸吸掉多余水分 。
3、锅里少许橄榄油 。
4、开始煎鱼，全程中小火 。
5、煎至2面金黄，时不时翻面 。
【健身减脂煎龙利鱼怎么做】6、开始放佐料，翻面 。
7、继续煎熟即可 。