中年女性老得快，大多是因为做了这些行为，如何延缓衰老？( 二 )

但是，如果一旦进食甜食过多，很可能会使身体处于快速被氧化的状态，也会使衰老速度不断增加，因此，在甜食的控制上，一定要更加理性，否则身体衰老的速度，一定会超乎你的想象。

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3、积极地运动
对每个中年女性而言，保持良好的体态，并不仅仅是只通过饮食就足够的，一定要养成良好健康的运动意识，这也是非常关键和重要的环节。
然而，中年女性处于雌激素不断失衡的状态中，如果运动量过大，也很可能会出现骨质增生化钙质流失造成的骨骼伤害，因此，在选择运动时，一定要选择更健康柔和的有氧运动，减少对身体和骨骼的伤害，在健康运动的过程中，对身体内部的环境进行调理，促进身体的新陈代谢，对中年女性衰老也能从速度上进行延缓。

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4、控制好体重
每个中年女性要尽可能地控制好自己的体重，避免超出正常体重过多体重的控制，这是维持良好精神面貌的重要方式之一。
控制体重的方式有两种，一种是饮食，一种是运动，当然两者能结合，效果也会是最好的。
参考资料：
1、《为何女性到中年会加速衰老？这5点或是关键，是时候做出改变了》
2、《女到中年， “命苦”老得快，多半是缺这4样东西》
3、《人到中年感觉老得快？坚持做好这5件事，可延缓衰老，女性必知》