肾脏对人体有多重要？我们应怎样保护肾脏？一起学习吧( 三 )

另外，憋尿可能会导致尿液返流，造成肾脏感染，引起肾盂肾炎等疾病。因此，要尽量避免憋尿这种行为，一有尿意就要及时去厕所。

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过咸食物
肾脏的主要功能除了排泄，还有代谢。若是长期食用大量高盐食物，就会增加肾脏的负担，导致各种肾脏疾病。并且，高盐食物还容易损伤血管，引发高血压等心血管疾病。
因此，日常饮食中要严格控制盐分的摄入，每日最好不要超过6克。

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熬夜
充足的睡眠对于调节身体代谢和不同的生理机能至关重要。很多研究证实，睡眠时间过短（每天少于7小时）与糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、慢性肾衰竭等多种疾病的发生有关。
因此，保证充足的睡眠是保护肾脏的第一步，成年人每天至少保持7-8小时的睡眠。

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医生建议：
肾脏是人体重要的器官，一旦肾脏出现问题，就可能会导致多种症状的出现，影响机体的正常生理功能，危害健康。严重的肾脏疾病可能需要长期进行血液透析或者肾移植，甚至危及人的生命。
因此，生活中一定要避免这些伤肾的行为，保护好自己的肾脏。当身体出现类似于少尿、血尿、腰痛等症状时，一定及时就医检查，排出肾脏疾病。