需要避免的8个会缩短寿命的坏习惯，看看你都中招了没？( 二 )

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根据发表在《英国流行病学》杂志上的一篇论文，与没有孩子的人相比，有孩子的人在60岁时的预期寿命会更长，而且男性往往多活两年，女性多活1.5年。
人们认为这是因为有很多孩子在他们老了时会照顾他们，他们可以通过育儿来丰富他们与社会的关系。单身生活或与丁克一族虽然生活似乎更容易，但抚养孩子并不是一个坏主意。
七、熬夜和睡太多
睡眠是身体健康的基础，睡眠时间过短或过长似乎都不太好。几乎每个人都有熬夜和睡眠不足的经历，但每天睡眠不足是一个危险信号。

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根据英国的一项研究发现，睡眠时间少于6小时，会使人死亡的风险增加12% 。但另一项研究发现，每天睡眠超过9小时实际上也会缩短预期寿命。所以，要找到适合你的睡眠时间，每天睡眠时间最好在7-9小时之间。
八、饮食习惯紊乱
根据美国一项研究对相信由食物导致的死亡进行分析，结果显示盐分过量是最常见的，占总数的9.5% ，紧随其后的是加工肉制品的过量摄入率为8.2% ，鱼等中含有的欧米茄3脂肪酸摄入量不足7.8% 。所以，要少吃肉，多吃鱼和蔬菜。

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【需要避免的8个会缩短寿命的坏习惯，看看你都中招了没？】如果减盐还不够，请选择用辣椒代替盐的菜肴。佛蒙特大学罗伯特勒纳医学院的一项研究发现，食用胡椒可以降低死亡率，虽然确切原因尚不清楚，但辛辣食物通常会让你吃得慢。因此，有一种观点认为，大脑很容易感受到饱腹感的信号，从而防止暴饮暴食。