肾结石|减少腹部脂肪或内脏脂肪的三点建议，或许您会有所收获偏方

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最近很多人都在问我如何才能高效地减少腹部多余脂肪，其实说到底这是个挺复杂的事情，但是要方方面面都注意到了，也不是太难的事情。虽然短时间内不太可能有腹肌多少块的，但是明显的缩减腰围尺寸还是可以做得到的。减少腹部脂肪其实并不是少吃多运动能够实现的，之所以那么多人无功而返还是大肚子，那就说明不是简单的一句话或者一个点能够解决的，更多的思路是需要一个全面平衡的系统，也就是生活习惯。只有生活中的各个点都做到了，你的腹部脂肪才会慢慢离你而去。今天的文章就来说说，如何高效减少腹部脂肪的一些点，希望通过本文后，您的减脂之路会更加顺畅。

废话不多说，直接说你如何去做以及要注意三个点：
情绪与睡眠解决不好，减脂大概率没戏
睡不好而且压力大的话，还想减脂，我想大概率没戏。因为情绪与睡眠都会影响一种激素水平，这与你减脂息息相关，那就是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，全天24小时都在分泌中，由人体的肾上腺产生，当人体遇到急性压力时，皮质醇的大量分泌有利用人体应对外界复杂的变化，选择战斗或逃跑，起到了积极作用；而当持续的慢性压力作用于人体时，皮质醇则起了更多的负面作用。

那么所谓的慢性压力有哪些呢？日常的中的工作压力、家庭压力以及方方面面的无形的压力等都是慢性压力，还有长时间的身体疲劳、过度训练以及持续的节食减肥与饥饿也是慢性压力，更或者长久的睡眠质量下降、熬夜与日夜颠倒等更是慢性压力。所以说，现代人面临了太多的慢性压力。而这种压力也正是你腹部脂肪囤积的原因之一，其中的原因过于繁琐，就不再累述了。既然找到了原因，那么想要高效减脂，首先要做的就是把皮质醇控制在合理范围内即可。另一方面来说，如果你皮质醇搞不定，你的饮食与运动的效果也会大打折扣，这其中原因主要是皮质醇还会作用于人体其他组织如更倾向于肌肉分解代谢以及影响食欲等相关其他激素水平。

说了这么多，其实无非就想让你把情绪与睡眠在减脂时，一定一定要重视起来。但凡情绪与睡眠好的小伙伴，减脂都会非常的顺利，反之，有可能会遇到怎么减体重都不掉的尴尬局面。再强调一次，想要高效减掉多余的腹部脂肪，情绪与睡眠是比你饮食与运动更为重要的事情，所以，请重视。
会吃是一件很重要的事情
天天应酬不断，烟不离手，小酒喝着，高糖高脂高热量的食物吃着，想减肥，门都没有。减脂一定是热量亏空下的一个游戏，因此，会吃很重要，当然也不是让你大幅度减少热量缺口，刚才说过，节食也是一种慢性压力，会一样让你皮质醇居高不下。因此，把自己全天的热量所需计算好后再适当的缩减一点点热量就可以，再加上膳食的均衡，把不良的饮食习惯改改，饮食就搞定了。饮食真的有那么难吗？无非就是自己不上心罢了，适当的克制一下自己的食欲，其实是对身体健康非常有好处的事情。凡事过犹不及嘛。