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导读：香蕉不要直接空腹吃了 ， 搭配它们吃 ， 不仅营养更均衡 ， 而且还减肥！空腹吃香蕉弊多于利！肚子好饿喔…吃根香蕉可以马上增加饱足感 ， 还可以减肥！但 ， 请等等 ， 「空腹吃香蕉」 ， 对身体不好喔 。

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吃香蕉减肥可以减肥日本人奉行「空腹吃香蕉减肥法」 ， 他们相信 ， 只要边喝水边吃香蕉 ， 就能产生大量的饱足感 ， 的确 ， 香蕉是营养价值相当高的食物 ， 含有大量的镁、钾与膳食纤维 ， 所以 ， 很适合用来替代零食或高热量食物 。 空腹吃香蕉对身体有害？但 ， 有网路消息指出 ， 空腹吃香蕉 ， 很容易让血液内的镁含量升高 ， 造成镁和钙比例失衡 ， 危害心脏血管 。 这是真的吗？因为就一般健康的人来说 ， 血液是可以自行调节镁和钙的比例 。 但 ， 香蕉糖分高 ， 就像甜点一样 ， 肠胃不好的人最好不要空腹吃香蕉 ， 因为容易引起胃胀气、胃酸过多 ， 长期可能导致胃溃疡 ， 所以用错了方法 ， 得不偿失！

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所以 ， 建议吃香蕉要搭配其他食物 ， 例如：优格、燕麦、蔬菜或鸡蛋 ， 不仅能营养更均衡 ， 也能让糖份 ， 在人体内得到控制！这些人不宜吃过量的香蕉香蕉相较于其他水果 ， 糖分偏高 ， 有糖尿疾病或是胰岛素失调的人 ， 要减少摄取 ， 避免吃进香蕉后让血糖急速飙升 ， 造成身体的负担 。 另外还有 ， 肾脏功能不佳或有病史 ， 像是洗肾、肾炎、慢性肾脏病的人 ， 最好少吃 ， 因香蕉内含丰富的镁和钾离子 ， 而钾需要透过尿液才能被排出 ， 这些人甚至在吃之前 ， 都应该询问过医生 。

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【关注 导读：香蕉不要直接空腹吃了|香蕉不要直接空腹吃了，搭配它们吃，不仅营养更均衡，而且还减肥】总之 ， 世界上没有吃了一定会瘦的食物 ， 减肥不变的原则「消耗热量>吃进热量」 ， 日本人奉行的「空腹吃香蕉减肥法」 ， 固然迷人 ， 但100克的香蕉有90卡的热量、等同于1/3碗白饭的热量 ， 所以除了空腹吃香蕉要注意可能对身体造成的不适 ， 习惯在饭前、饭后来根香蕉当甜点的习惯 ， 还是要注意热量控制 ， 否则吃进去的热量 ， 没有消耗掉 ， 瘦不了却反而变成「香蕉胖死你」！

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来源：刺激战场北岩河马

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