胡萝卜粥|“胡萝卜，小人参；经常吃，长精神”，本草纲目胡萝卜粥方一个维生素a|本草纲目|粳米|中国人

胡萝卜是张骞通西域引进的，在我国有数千年栽培史，也是我国人们的家常菜之一。胡萝卜功效作用不少，中医认为，胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效。

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现代科学研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在人体内能够转化为维生素A和膳食纤维。中国人的膳食结构缺钙和维生素A，胡萝卜正好填补这一空白。维生素A有保护黏膜的作用，缺乏维生素A，免疫力会下降。不同年龄段的人如果缺乏维生素A，会有不同反应。孩子缺乏维生素A，容易感冒发烧，患扁桃体炎；中年人缺乏维生素A，容易出现癌细胞、动脉硬化；老年人缺乏维生素A，就会眼睛发花，视力模糊。古代就有人说，胡萝卜是养眼的蔬菜，对夜盲症有很好的效果。健康谚语“胡萝卜，小人参；经常吃，长精神”，可算一语中的。因此，我们郑重向大家推荐胡萝卜，因为胡萝卜具有多种营养，可以养眼、润肤、美容、护发等，并且还是价廉物美的蔬菜。

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胡萝卜不怕高温，温度再高也不会破坏营养，而其他的蔬菜就不行。补充维生素A，能够促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能，增加儿童抵抗力，防治老人眼睛发花，保护视网膜。胡萝卜还被广泛用于防治高血压及癌症。经常吃胡萝卜、不容易患感冒，也不容易得胃肠炎。此外，胡萝卜还含有较多的维生素C、B族维生素等营养素。因此，胡萝卜被誉为“大众人参”，也就是所谓的“小人参”。在欧洲，胡萝卜被制成糕点出售；俄罗斯人喜欢用胡萝卜做饺子馅。胡萝卜是喂养婴儿的价廉物美的辅食。从婴儿4个月开始，便可给婴儿喂食胡萝卜泥，一方面能补充婴儿成长所需的营养素，另一方面又可以让婴儿尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。值得注意的是，胡萝卜不能当下酒菜。胡萝卜与酒同食，胡萝卜素与酒精一同进入人体，会在肝脏中产生毒素，引发肝病。《本草纲目》介绍过这样一种“抗衰老胡萝卜粥”：

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材料：胡萝卜100克、粳米50克、猪油10克。制法：将新鲜胡萝卜洗净，切成碎粒，与粳米一道放到锅里，加水煮粥，粥近熟时加猪油，再煮5～10分钟，即可。功效：胡萝卜含有多种有美容效果的维生素。粥中以胡萝卜为主，少佐猪油，可以增加有益美容物质的吸收。用法：早晚服食，可加少许食盐调味。