便秘|便秘的“天敌”终于找到了，坚持每天吃一点，排便通畅人舒服肠道|黑豆|猕猴桃|本草纲目

无论是饮食不当、缺乏运动，还是作息不规律，现在经常能听到有人说自己被便秘问题困扰。确实，现在便秘问题变得越来越常见，虽说不是什么大病，但是便秘给人们带来的痛苦并不亚于任何疾病。便秘的“天敌”终于找到了，坚持每天吃一点，排便通畅人舒服

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猕猴桃又称为“奇异果”，味道酸甜，口味独特，营养丰富，含有丰富的维C，对于口腔溃疡也有不错的效果，很多排便困难的人都喜欢吃猕猴桃，每天吃一颗，排便无烦恼！

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木耳
木耳可以吸附肠道中的食物残渣，促进血液循环，清理肠道，还可以吸附人体内的粉尘垃圾并排出体外，绝对是清理肠道垃圾的好帮手。

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白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化，帮助肠胃蠕动。同时，白萝卜还含有丰富的消化酶，能促进新陈代谢，起到通便、抗菌，防胆结石的形成功效，特别适合便秘者食用。

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黑豆
《本草纲目》中记载，黑豆具有治疗水肿、消除胃中热毒、散去五脏内寒等功效，可促进人体肠道蠕动、体内胀气与毒素的顺利排出，有效改善便秘症状。

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海苔
每100克海苔中大约还有46.4克膳食纤维，超高的营养价值，良好的调整胃肠道的功效，并且热量也比较低，还有助于减肥和瘦身，也是便秘疾病的克星。

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西梅汁
【 便秘|便秘的“天敌”终于找到了，坚持每天吃一点，排便通畅人舒服】西梅汁中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素。可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。