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养成规律的作息时间。在晚上十一点前最好进入睡眠状态，在早上七点左右就要起床，不要赖床。如此一来，就可以保证每天有8个小时的睡眠时间，让身体保持充沛的精力，有助身体健康。我们可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶可以帮助你提高睡眠质量。
保护好你的双脚。人老腿先衰。做好脚部的保养，对健康长寿有非常好的帮助。人的双脚有60多个穴位。从古至今，脚部都是养生的重点部位，除了可以对脚部穴位进行按摩以外，还可以在每天睡觉之前用热水进行泡脚，这样可以很好的养护好脚部。

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最后，小编劝您戒掉烟酒。在现实生活中，很多男性都有抽烟喝酒的习惯。但是，长期抽烟喝酒不仅会对肺部造成很大的伤害，而且对身体的肝脏、肾脏和血管等都会产生影响。因此，要想长寿，就应该戒烟戒酒，这可以避免烟酒对健康的伤害，为健康长寿加油助力。
【 健康状况|不论男女，55岁后，身体能有5个表现，你可能被长寿“护住”了】注：图片来自网络

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