寿命|寿命“短”的男人，通常没迈过3个寿命关！想健康，坚持四减三加( 二 ) 肝癌|黄帝内经|自由基

“三加”
1、增加五色饭

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研究指出，中老年人保养身体，要吃\\\"5色饭\\\"。
黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；
绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；
粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；
蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；
紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。
2、增加茶饮
俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。
【 寿命|寿命“短”的男人，通常没迈过3个寿命关！想健康，坚持四减三加】茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。

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黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。
黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

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野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。
3、增加咀嚼

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研究发现，吃饭狼吞虎咽的人，患胃癌的几率会比那些细嚼慢咽的人高很多。
这是因为，咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
另外，美国一项实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
所以，吃东西的时候，尽量咀嚼多一点，一口饭最好咀嚼20-30次为最佳。
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