食品|肠道菌群紊乱怎么办？解决方法其实很简单饮食|肠道|食物|人人|细菌|身体

几乎每个人都经历过腹泻，也有很大一部分人被便秘困扰，那么有人知道肠道菌群紊乱吗？如果经常便秘、腹泻、腹痛，就是肠道菌群紊乱的表现，长此以往会导致营养不良、抵抗力下降，变得爱生病，所以一定不要小看肠道菌群紊乱。
肠道菌群是什么？
肠道是我们身体最大的消化器官，而且有自己的微生态系统，据百度百科介绍，人体肠道内寄生着10万亿个细菌，这里面有有益菌、有害菌和中性菌，一般情况下是处于平衡状态，但是如果平衡被打破，有害菌数量增多，就会肠道菌群紊乱，对我们的身体产生影响。

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哪些情况会肠道菌群紊乱
1、饮食不卫生
所谓病从口入，很多细菌都是通过嘴进入身体的，如果吃了变质腐烂、不干净的食物，将细菌吃进肚子里，就会导致肠道内有害菌增多，引起肠道菌群紊乱。
2、饮食不均衡
经常吃辛辣刺激的食物、快餐方便食品、煎炸油腻食物、冰镇冷饮，包括抽烟喝酒、暴饮暴食都会引起肠道菌群紊乱。
3、不良的生活习惯
经常熬夜会增加肠道菌群负担，造成肠道菌群紊乱。另外如果不小心受凉，或者吸入大量冷空气，也会导致肠道菌群紊乱。
4、压力大
现在很多人生活压力比较大，如果长期处于焦虑、抑郁的情绪中，会导致神经内分泌失调，肠道生理功能紊乱，肠道菌群也会失去平衡。
肠道菌群紊乱怎么办？
导致肠道菌群紊乱的方法有很多，但解决肠道菌群紊乱的办法却有一个通用的，就是吃岂幽益活谷胚群补充肠道有益菌，使肠道内的有益菌增多，有足够的数量对抗有害菌，最终让菌群恢复平衡。

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日常预防很重要
虽然肠道菌群紊乱比较好解决，但并不代表我们在日常生活中可以为所欲为，还是要尽量避免肠道菌群紊乱的情况发生，做好以下几点。
1、良好的饮食习惯
不干净的食物会给身体带来很多危害，所以在日常生活中，一定要注意食物的清洁，洗掉农药残留，不吃腐烂变质的食物，少吃辛辣油腻、冷食和快餐食品，戒烟戒酒，饮食以清淡为主，瓜果蔬菜、鱼类、蛋类、奶类各个方面均衡摄入，不仅能保证肠道健康，还有利于身体健康。
2、良好的生活习惯
尽量戒掉熬夜的习惯，熬夜的伤害危及到我们身体的方方面面，养成早睡早起的习惯，多喝水多运动。
3、学会缓解压力
人人都有压力，经常处于高压状态同样会对身体造成影响，我们要找到适合自己的排解压力的方法，保持良好的心情，乐观面对生活。
【食品|肠道菌群紊乱怎么办？解决方法其实很简单】总之，肠道菌群紊乱很好解决，但在日常生活中也应多注意，改掉导致肠道菌群紊乱的坏毛病，避免它的出现，才是最一劳永逸的解决方式。