燃脂|早起后有这5个行为的人，恭喜了，你会瘦得比别人更快早餐|拉伸

这句话你一定有听过，就是一日之计在于晨，说明早上的重要性。因为经过一晚的休息调整后，早晨刚醒来的我们，是精力最充沛的时候，状态也处于最佳，所谓好的开始就是成功的一半。

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所以把握好早晨进行瘦身锻炼，既能提高代谢的水平，又能保持燃脂一整天，让你悄然变瘦变美，下面就一起看看早上有哪些习惯能帮助我们变瘦。

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早起后有这5个行为的人，恭喜了，你会瘦得比别人更快。行为一：进行一组拉伸刚醒来的你是不是第一件事就是玩手机，刷着朋友圈看看有什么趣事发生。不妨在你边玩手机的时候边进行一组拉伸，因为这时各方面的“机能”都处于待定的状态，血液流动的速度也比较缓慢，就连筋骨都处于僵硬的状态。而拉伸可以使身体变得柔软，血液也会快速循环，这样有利于提高燃脂的效率。

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行为二：空腹先喝杯水也许你没有这个习惯，但是能坚持空腹先喝杯水，就能给你带来很多的好处。因为经过一夜的消化与代谢后，肠胃会留下很多的垃圾与毒素，如果不把它们排出去，就会影响新食物的消化与吸收。而这杯水既能把这些东西排出去，又能促进血液的循环和肠胃的蠕动，从而让体内的器官运转起来的效率更高更快。

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行为三：养成排便的习惯也许有很多人会这样说，排便并不是你想排就能排出去的，可能前期会比较困难，但是这个行为是可以培养起来的，多蹲几次就会习惯的。不要小瞧自身的肠道，它迂回百转，最高可以储存十多斤的废弃物，如果没有第一时间把它们排出去，就会被身体再次吸收和利用，从而危害健康和造成便秘的情况，甚至还会让你的肚腩变大。

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行为四：一份优质的早餐很多人不知早餐的重要，就因为睡懒觉而直接跳过不吃。但你有没有发现这种情况，当你有吃早餐时，没到中午时肚子就感到饥饿，而没有吃早餐时，反而耐饿的时间更长。其实这是因为早餐唤醒了体内的代谢，让它开始进行高效的工作，消耗起来的效率更快，相反不吃只会浪费上午燃脂的机会，甚至还会让代谢一直处于最低的水平。

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行为五：步行去上班交通虽然方便，但是这样也导致我们运动量下降，很多人可能一天连一千步都达不到，加上总是处于静坐的状态，这样更容易让脂肪储存在体内，从而让你越来越胖。如果离公司近的话，不妨尝试走路去上班，或者提前几个站下车步行去上班，这样既能加快食物的消化，又能促进身体分解脂肪，有利于减脂。

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