减肥餐|看完那些模特的减肥餐，回家照吃了7天，赘肉没有了，腰肢变瘦了荷兰豆|紫甘蓝|芝麻酱

减肥瘦身是很多女性一直在做的事情，不管是运动还是节食，减肥都是非常的难，看着那些模特的身材，很多人也是非常的羡慕，今天，就给大家分享一个模特常吃的美食。看完那些模特的减肥餐，回家照吃了7天，赘肉没有了，腰肢变瘦了。“它”是什么呢？它就是轻食沙拉，沙拉大家都吃过，主要是利用各种各样的蔬菜调拌而成的，它不含脂肪，能量也是比较低，常吃能够补充维C，清肠刮脂，对于减肥有着非常好的效果。一起来看看模特们的轻食沙拉吧，非常简单好吃。
轻食沙拉

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By 线线
配料：
虾仁 5只（50克）、西兰花 35克、荷兰豆 10根（30克）、黄甜椒 30克、紫甘蓝 1片（25克）、球生菜 1片（25克）、樱桃萝卜 6个（25克）、苦菊 25克、高洛黄芥末 7克、橄榄油 5克、芝麻酱 5克、味醂 10克、水果醋 10克、低盐生抽 5克、精盐适量
烹饪步骤：
1.小锅烧水，水开后分别把西兰花、荷兰豆、虾仁焯水，熟后过冷水。

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2.苦菊25克切段，生菜一片（25克）顺着叶脉撕成条，甜椒15（30克）切丝，樱桃萝卜（5个）用刀拍一下，紫甘蓝一片（25克）去掉中间的硬梗、切丝。
【 减肥餐|看完那些模特的减肥餐，回家照吃了7天，赘肉没有了，腰肢变瘦了】

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3.将过水的西兰花、荷兰豆、虾仁摆入盆中。

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4.芝麻酱5克，高洛黄芥末7克，橄榄油5克，低盐生抽5克，味醂10克，果醋10克，盐适量。将所有材料混合均匀。

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5.将拌好的料汁倒入菜中，搅拌均匀。

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6.营养全面的轻食早餐。

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烹饪小贴士：
1.看颜色：西兰花以颜色浓绿鲜亮者为佳，若有泛黄现象或开出黄色花朵者，则表示已过度成熟或储藏太久。但若上部略带紫色，是正常现象，也不会影响味道。2.掂重量：手感较沉重的西兰花为良品，但需要注意的是，要避免选择花球过硬，花梗特别宽厚结实的西兰花，这样的西兰花比较老。3.看花球、花蕾：花球表面无凹凸、整体有隆起感，花蕾紧密结实的西兰花品质较好。4.看叶片：若西兰花带叶，那么叶片嫩绿、湿润的较新鲜。5.观察花梗的切口：观察西兰花梗的切口是否湿润，如果过于干燥则表示采收已久，不够新鲜。
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