文章插图
拉力环健身用来做一些自抗力动作，可以练腿和手臂 。健身是一种体育项目 。
1、各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健 。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次 。
2、弹力带可以绕一圈固定在手上练习，还可以打结成圆圈状，套在肢体上进行各种练习 。弹力带也适合与其他训练设备一起练习，如健身球、平衡垫等 。
【拉力环的健身方法】3、提示所有动作练习时均要求挺胸收紧腹肌，不要屏住呼吸；
4、拉起和回放肌肉都要发力控制，回放要缓慢 。
5、练习熟练后可以加大难度，采用单脚练习，左右单脚可以交换做，力量练习的同时加强了核心力量和平衡能力 。

• 什么是bbs
• 写给孩子的新年寄语
• 浩气长舒的舒是什么意思
• 生日快乐祝福词汇
• 2021立春的问候语发朋友圈
• 电饼铛如何做披萨的做法
• 葡萄酒蒸馏白兰地后的水有什么用
• 植树造林的作用和意义
• 关于宝宝成长的唯美句子
• 第三个字是棒的成语