减肥不能碰“瓜子”？赶紧看看怎么回事( 二 ) _健康小知识

吃太多水饺会使体内的葡萄糖堆积过重，久而久之也会转变成脂肪，增加身体肥胖率，不利于减肥瘦身。

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3.馄饨
馄饨和水饺的热量差不多，很多人都有早餐吃馄饨的习惯，虽然馄饨好吃，其中的营养价值却大多数均为碳水化合物。
处于减肥期间的朋友最好少吃馄饨，除了混沌之外，包子馅饼这种面食热量也很高，一定要尽量杜绝。

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4.凉皮
在夏天，凉皮又要变成人们餐桌上不可少的一种小吃。但如果你正处于减肥期的话，一定要注意不要吃凉皮，因为凉皮中的热量比米饭还要高。
关键是那些配料以及调料，不适合减肥期进行食用，会增加我们的体重。同时可能会使一天中的热量摄入过高，进而导致热量脂肪在体内不断堆积。

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5.披萨
披萨的主要成分为淀粉，如果经常大量食用，会导致身体摄入过多的淀粉，进入身体之后会直接转化为脂肪以及糖分，从而诱发身材肥胖。此外披萨在生产的过程当中，还会有大量的添加剂。
经常吃披萨会导致身体热量摄入过多，诱发身材肥胖。所以减肥期间的人最好不要吃容易长胖的披萨主食，以免导致自己越减越肥。

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6.方便面
方便面有很多种，人们根据自己的口味选择合适的方便面，没有时间做饭的人会吃一袋方便面，它味道很好，很方便。
但是减肥时不要吃方便面，因为在制作方便面的过程中会有很多油的重复加工。并且添加食品添加剂和防腐剂不仅会导致肥胖，还会影响他们的健康。

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7.煎包
【减肥不能碰“瓜子”？赶紧看看怎么回事】美味的煎包看起来很开胃，但煎包的面是用面粉做的，含有大量淀粉，煎包的馅料富含油脂。
在生产过程中会添加更多油脂，热量会加倍。它们对减肥的女性不友好，尽量不要吃油炸饺子，以减少热量摄入。

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04哪些食物有助于减肥瘦身
1.鸡胸肉
鸡肉众所周知，鸡胸肉是健身必备的黄金食品。鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高。 100g鸡胸肉蛋白质含量达到10g ，可以补充身体所需的蛋白质，有效防止肌肉流失。
3.红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

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3.粗粮
在减肥的时候，为了避免过多的碳水化合物转变形成脂肪，大家要有吃粗粮的意识。相比较于精致的碳水化合物，粗粮的代谢速度会更慢。
并且它的升糖指数比较低，不会直接转化为脂肪，比较常见的粗粮，有红薯，玉米，谷物类食物等。