尿酸|降糖“冠军”，不是洋葱，放心敞开喝，血糖会一天天“平静”( 二 ) 葡萄糖|降低|糖尿病人|血糖|身

蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿” 。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

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这几种食材都对血糖有很好的稳定作用，平时放心敞开喝，血糖会一天天“平静” 。但是稳定血糖是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网肯定是不行的，建议长期当茶喝。
2、多从饮食入手
豆类及豆制品、豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。
俗话说的五谷杂粮，就是富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食：莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等，对于糖尿病人来说长期食用可降低血糖、血脂。

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3、多运动
户外骑行加慢跑，运动疗法是块宝！
运动疗法是糖尿病基本治疗的重要部分，夏季户外运动可在早餐后或晚餐后一小时后进行，运动方式可选择骑车、打太极拳和慢跑等多种方式。
建议每周保持至少150分钟中等强度的有氧运动，中等强度指运动时有点用力、心跳和呼吸加快但不急促。具体可为每周运动5次，每次不少于30分钟。

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4、少吃高糖食物
糖尿病患者一定要忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯) 。
因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。所以，必须禁止食用。

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做好这几点，糖尿病基本上不会找上门，虽然都是小事，但是贵在坚持。如果觉得有帮助，可以分享给身边的亲人、朋友，大家一起健康养生。
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