有种病|赶紧喝杯水压压惊！这些“养”出肾结石的坏习惯，居然全中了！有种病

有种病，疼起来让人想撞墙，满地打滚！没错，这就是肾结石！肾结石带给人的最大感受就是“痛痛痛”……但其实，肾结石和人们的生活以及饮食习惯有着很大的关系，简单点来说，肾结石就是人们不注意生活和饮食习惯而“养”出来的。

文章图片
这几个“养石”的坏习惯，你中了几个？
1.不喝水只喝饮料
我们肾脏的代谢是需要足够的水分来辅助的。而身体缺水会影响肾脏的代谢功能，久而久之就容易生成结石。尤其是在夏天，出汗一多尿量就会减少，如果不爱喝水，身体缺少水分的情况下，尿中的结晶体出现沉积，就容易形成结石。
很多年轻人每天只喝饮料不喝水，但饮料是绝不能代替白开水的。因为饮料中含有草酸钙、磷酸盐，这些都是常见的结石成分。所以，喝水少，又爱喝饮料的人患结石的概率更大。
2.餐餐有肉
肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，它们在人体内经过代谢后转变为尿酸，经由尿液排出。爱吃肉的饮食习惯会增加高尿酸的风险，促使尿中草酸盐的沉淀，导致或加速草酸钙结石的形成。
3.经常憋尿
如果膀胱内积攒了不少尿液，细菌就有可能大量繁殖而引起膀胱炎，若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。因此，避免憋尿是防止尿路感染、防止尿结石发生的方法之一。

文章图片
4.吃饭太晚或常吃宵夜
尿结石的主要成分是钙，而饭后４～５小时是人体排钙的高峰期。如果晚饭吃太晚，或经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，你却在睡觉，尿液不能及时排出，就会滞留在尿路中。此时，尿液中大量的钙就会沉淀下来，尿路中尿液的钙含量不断增加，就会形成尿结石。
5.吃饭太过“重口味”
如果经常吃口味重、太咸的食物，也有可能会增加肾结石的形成几率。这是因为如果人体摄入盐分太多，那么这些盐分都需要通过尿液来排出体外，这样一来身体的钙排出量也会随之上升，大量的钙从体内流失，从而导致尿钙升高，很容易导致肾结石形成。
防治肾结石，从改变生活习惯入手
1.多喝水，无论冬天还是夏天
不论是冬天还是夏天，不论是否有泌尿系感染或肾结石，每日的饮水量都要保证充足，一般每天不少于2000～2500毫升。尤其是在夏季，人体排汗多，更应该及时补充水分。只有多喝水才能多排尿，最好是每2～3小时排尿一次，这样尿道和膀胱就能得到冲洗，不给细菌停留繁殖的机会。
2.注意日常饮食

文章图片
ü别吃太多含草酸的食物：菠菜、芹菜、竹笋、葡萄、茶等都富含草酸，吃时要注意方法和食用量。比如，茶最好喝淡茶，不要空腹饮用；菠菜、芹菜吃的时候用热水焯一下。
ü少吃高嘌呤食品：海产品、动物内脏、浓肉汤等，均含有较多嘌呤成分，痛风患者及尿酸结石患者应少吃。
ü少吃肥肉：成人每人每日食用油控制在25克以内。吃的油腻了，别忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的时候。
ü别吃太咸、太甜：每人每日盐摄入量控制在6克以内，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等；每人每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内。少吃一些甜点、糖饮料等。
3.出现尿路感染，及时治疗