人体|老年人优质蛋白“食物榜”公布，鸡蛋与牛奶仅排在第三位( 二 ) 老年人|蛋白质|海鱼

正如荷兰科学家格利特·马尔德的发现一样，蛋白质是一切生命的基础，在绝大部分食材中都是存在的，只不过有些食物中的蛋白质，其中的氨基酸成分非常符合人体需求，更容易被人体吸收，所以被称为是优质蛋白。

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比如我们常吃的主食（包括米饭、面食、粥），以及新鲜的蔬菜与瓜果等食物，也是含有蛋白质成分的，只是人体吸收利用率较低而已。所有对于老年人来说，在每天的食物中只需要保证有2——5份高蛋白是即可，包括豆类、坚果、鱼类、鸡蛋与牛奶以及肉类食物，一般就能满足人体对蛋白质的需求，而不需要通过吃保健品来获取。
【 人体|老年人优质蛋白“食物榜”公布，鸡蛋与牛奶仅排在第三位】建议老年人每年定期体检1——2次，如果有必要，可以在医生的指导下合理进补。同时注意合理的作息，尤其是不要熬夜；合理的运动锻炼，以及保持乐观的心态即可，没事不需要买保健品来吃。