32岁男子确诊高血糖，医生:这3物或是“元凶”，血糖高的人碰不得吴先生长得很白净

吴先生长得很白净，平时很喜欢吃甜食，赶上谁过生日的时候，他一个人能吃一整个奶油蛋糕，平时饮食也不怎么控制，每顿饭都要吃肉，还把饮料当水喝。这段时间吴先生觉得自己体重一直在变轻。
吴先生觉得自己平时吃的也不少，热量也高，不仅没长胖，还越来越瘦了，仅1个月，吴先生的体重从150下降到105斤，一个月就瘦的像皮包骨，这么大的变化让吴先生的妻子也跟着担心。

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在妻子的劝说下，吴先生只好和妻子去医院进行了全身检查，到了医院后，检测血糖的时候把妻子吓了一跳，吴先生的血糖值高达19 ，是正常血糖浓度的3倍了。
经过好多次的测量，吴先生的血糖基本稳定在17以上，已经是很严重的高血糖了，好在还没有出现并发症，医生也很惊讶，详细了解了吴先生的平时饮食习惯，发现了血糖飙升的原因。

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医生:这3物是元凶，高血糖碰不得
1、甜食
吴先生爱吃甜食，在甜食上从来都没有克制量，平时一定要控制甜食的摄入，甜食吃多会导致胰岛素异常，还会分泌比平常更多的胰岛素，从而出现胰岛素抗性，最后导致血糖升高。
2、饮料
现在市面上的饮料多种多样，很多人都喜欢把饮料当水喝，如果长期喝饮料的话，对健康是很不利的，经常喝不利于人体对血糖的控制，饮料中的含糖量非常的高，还会导致胰岛素大量分泌，增加胰岛的负担，就会导致血糖飙升。

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3、粥
很多地方的早餐都习惯喝粥，觉得早上应该喝粥，觉得粥不仅健康还养胃，其实粥并不养胃，对于血糖偏高的人不建议喝粥，喝粥比吃一碗米饭的升糖还快，不建议高血糖人群过多的喝粥。

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想要稳定血糖，平时要多做这2件事，或有利于血糖的稳定
第一：运动锻炼
坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增强身体的免疫力，改善体内的新陈代谢，对降低血糖有一定的效果，运动锻炼还可以让身体更加健康，现在很多人都比较懒，结束了一天的工作和学习后，只想躺在床上一动不动。
不运动会对身体健康造成威胁，要养成一个良好的运动习惯，可以促进新陈代谢，还可以降低糖尿病的并发症，在运动的过程中可以促进葡萄糖渗入肌肉细胞，这样可以减少胰岛素的需求量，从而稳定血糖值。

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第二：早睡早起
长期的作息不规律不仅会导致身体的各种激素分泌紊乱，体内排毒的功能和新陈代谢的功能下降，就会破坏人体血糖值的平衡机制，使得摄入体内的糖分没有办法及时的分解，就会引起血糖飙升。
所以平时要调整好作息，早睡早起，养成一个良好的作息习惯，以免体内的胰岛功能下降，不熬夜，这样对血糖指标也有好处，每天睡眠时间要足够8个小时，这样才能保证身体的健康，血糖指数才会稳定。

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小贴士：
【32岁男子确诊高血糖，医生:这3物或是“元凶”，血糖高的人碰不得】对于高血糖患者的人来说，平时一定要按时服药，还要合理搭配饮食。调整作息，才能更好地将血糖稳定在合理的范围内。