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具体的训练方法为尝试慢跑300米，然后提高跑步速度进行冲刺跑跑1~2分钟，然后再将速度慢下来，改为慢跑，然后再进行新一轮的冲刺跑。由于运动强度有所提升，所以运动的时长可以缩短至20分钟。
结语：跑步确实能够为人体带来多种好处，但是在跑步的时候一定要讲究循序渐进，不要急于求成，以免对身体造成损伤，除此之外要注意的是在跑步之前一定要做好充分的热身准备，跑步结束后也要进行充分的拉伸。

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