产妇饮食食谱 产妇饮食大全


产妇饮食食谱 产妇饮食大全

文章插图
【产妇饮食食谱 产妇饮食大全】1、产后1~3天,肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克) 。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克) 。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克 。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红糖10克) 。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克) 。
2、产后3~30天,面包(标准粉100克,芝麻酱15克) 。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克) 。
3、产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克 。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克 。鸡蛋:150克 。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克 。牛奶或豆浆:250克 。白糖:20克 。芝麻:20克 。蔬菜:450克 。水果:100克 。