青春期吃什么水果最好

1、苹果
苹果的营养价值很高,含有多种维生素 。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量 。
2、橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;有助于青春期孩子缓解疲劳 。
3、香蕉
【青春期吃什么水果最好】香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,成为一杯最佳的抗高血压的果汁,有助于缓解青春期压力 。