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1、建议3—5个较好 。
【鹌鹑蛋一天适合吃多少个 鹌鹑蛋一天适合吃多少】2、鹌鹑蛋个头不大 ， 但其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养成分 ， 一般食用三个鹌鹑蛋就相当于吃了一个鸡蛋的量 ， 因此建议每天食用3—5个鹌鹑就好 ， 已经足够满足身体当日的所需的营养了 。

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