睡前一杯牛奶说的是什么奶呢

全脂、低脂、脱脂牛奶都可以,鲜牛奶和袋装牛奶都可以,可以根据自己需要选择 。
睡前喝牛奶的好处:
1、牛奶具有舒眠、安定神经的作用,晚上喝牛奶还有美容的作用,临睡前喝牛奶能够保证皮肤有足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻 。
【睡前一杯牛奶说的是什么奶呢】2、临睡前是最佳的吸收钙质的时间,睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功能,提高身体抵抗力 。