出伏后还有凶险的29天！记住这5点，全家健康零风险( 二 )

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健康时报图
2.艾草泡一次脚
中医养生专家迷罗2011年在健康时报刊文谈到，初秋还是闷热，但是夜晚已经有些凉意，伏夏的暑气将要退去，可是很多人的内热却迟迟不能下去，教您一个方法：一把艾草叶，两小勺盐，每晚泡泡脚，连泡一两周，可以很好地退内热，降虚火。
方法：先用开水泡艾叶，等颜色深了，药味重了，加入凉水调温，放入盐，水温比体温略高就好，不要超过四十度，泡上二十分钟左右，待额头出汗就可以了。
3.饮食加一点萝卜
萝卜是秋冬季节人们餐桌上必不可少的美食，更有人将萝卜称为“小人参” 。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
4.水果吃一点柚子
云南中医学院方剂学教研室主任秦竹2017年在健康时报刊文谈到，柚子被称为“秋季之佳品” ，含有大量的维生素C ，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增强机体的免疫能力。
方法：剥去外皮生食，或绞汁、也可以做成柚子茶饮用等，每天三次，每次200~500克左右（儿童减半）。
5.没事按一按穴位
江苏南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌2011年在健康时报刊文提醒，居家做做穴位按摩降服“秋老虎” ，帮助强身健体保平安。
祛燥——按迎香穴
养心——按极泉穴
防热伤风——按足三里
6.运动来一次健走
在运动方面，不要大汗淋漓，否则会伤阳气。我们应该做一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、步行。每天快走30分钟~1小时，以微微出汗为宜。
7.降火泡一杯花茶
国家二级公共营养师邹巍2012年在健康时报刊文谈到，初秋天气开始转凉，喝点玫瑰花茶，散散夏天脾胃积攒的寒气。玫瑰花茶很温和，能滋养胃肠、美容养颜，还能够促进血液循环。玫瑰花能疏肝胆之郁气，健脾降火。
8.调养睡一个好觉
早睡早起，调整作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更替。江苏泰州市中医院中医经典慢性病科主任陈顺中2021年在接受泰州广播电视台采访时说：“早睡阳气的生发就比较好，早起有利于肺气的生发。 ”