高血脂“祸根”不止是油，3种食物尽量少碰，多吃容易堵血管现在社会已经不像过去那个兵

现在社会已经不像过去那个兵荒马乱、饥荒成灾的旧时代了，人们不仅温饱得到了解决，物质生活水平也在不断提高。但是接踵而至的就是一些例如高血脂、糖尿病类的“富贵病” 。学会改善日常的饮食结构，将对调控血脂起到关键性的作用。

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刘磊，今年31岁，人送外号“重型坦克” 。身高仅有165cm的刘磊体重却达到了足足200斤的吨位，经常缺乏锻炼，饮食上又喜欢吃一些高糖分、高油脂的食物，导致体重不断增加。因为外在形象不好，刘磊至今没有找到对象。
当然这还不是最坏的结果，前段时间因为熬夜打游戏，刘磊差点出现心梗，当时只感觉一口气喘不上来，心脏部位还好像瞬间停止了一下跳动。就医检查时发现刘磊的甘油三酯含量高达11.3mmol/L ，医生告诉刘磊，昨晚那种情况再加重一些，就是心梗了，现在就不是站着进医院，而是躺着进医院了。

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一、高血脂“祸根”不止是油， 3种食物尽量少碰，多吃容易堵血管
（一）高油脂食物
高油脂食物会让身体摄入大量脂肪，而现在很多人往往又没有运动健身的良好习惯，摄入的多消耗的少，一来二去，高血脂出现只不过是一个时间问题而已。所以，对于这类食材，在平时饮食过程中要学会控制。

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（二）高胆固醇食物
如果经常食用一些动物性食物，尤其是带皮的禽肉以及动物内脏或者使用动物油炒菜等等，这些饮食习惯都会导致胆固醇以及饱和脂肪酸的含量升高，容易出现高血脂。

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（三）高钠盐食物
高血脂患者要限制自身钠盐的摄入，因为盐分摄取过多的话，会致使血管硬化，导致血液流速减慢，从而引起血压升高，相对的，也会造成体内血脂升高，因此每天摄入的盐应该在5克以下为宜。

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二、降脂“油”尽量多吃，有利于稳定血管功能
在很多人认识里， “油”或许是增高血脂、毁坏血管的元凶之一，但是其实并不是每种油都会对血管功能产生损害，一些健康油脂不仅不会损害血管功能，反而还会助力血脂降低。
橄榄油
橄榄油和花生油、大豆油、菜籽油成分差异都很大，这种油类中含有较多的不饱和脂肪酸，不仅不会导致血脂升高，对于降低血脂还有一定的辅助作用。所以在烹饪菜肴时，如果有条件可以选择优质橄榄油，对于血管功能和身体状况更有好处一些。

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多喝水，喝水时加入一些（神.南.山—芹.籽.粉)；
大家都知道芹菜降压，（神.南.山—芹.籽.粉)是芹菜的50倍（引自：百度百科"芹菜籽"词条）。
【高血脂“祸根”不止是油，3种食物尽量少碰，多吃容易堵血管】平时我们可以用（神.南.山—芹.籽.粉)冲水、煮粥、面点中加入，可以降低血脂，促进血液流通，稳定血压，预防高血压、粥样动脉硬化、心梗、脑梗等病发症。