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二，经常在运动
【 肠道|长期便秘很难受，戒掉两种习惯，少吃三种肉，肠道会感谢你】运动不仅能够促进身体的代谢，而且还能够有效的缓解便秘的出现，经常的运动能够促进肠胃的蠕动，加速下半身的血液循环，减少下肢肥胖和便秘。
三，清淡的饮食
清淡的饮食，能够有助于肠胃的蠕动和消化，并且减少脂肪的摄入，饮食以清淡为主，这样能够有效的提升皮肤的抗氧化性，清除体内自由基，缓解便秘。
四，排便时间也很重要
养成固定的排便时间，有利于提升身体的代谢，并且还能够加速粪便的排出，促进体内生物钟的平衡。

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