暑去秋来 。 在我国的大部分地区 ， 天气慢慢转凉 ， 直至寒冷的冬天再次到来 。 每个季节都有不同的饮食讲究 ， 秋天除了贴秋膘的说法 ， 同时还有“不吃两瓜 ， 多吃3果”的做法 。 那么 ， 这两瓜是什么 ， 这3果又是什么呢？

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一、西瓜
西瓜在夏天来说是个好东西 ， 水分充足 ， 口感甘甜 ， 用来止渴解暑再好不过 。 不过 ， 如果是在秋天里 ， 西瓜则不宜继续食用 。 西瓜性寒凉 ， 食用过多 ， 都会伤脾胃 。 尤其是冰镇过后的西瓜 ， 更是十分的冰凉 。 如果是肠胃不好的朋友 ， 过多食用西瓜 ， 则很容易引起腹部不适 。
同理 ， 像苦瓜这种性寒解热的瓜同样也要少吃 。

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二、丝瓜
丝瓜在夏天同样也是好东西 ， 富含水分 ， 清热解毒 。 因为性属寒 ， 所以不适合在秋天里食用 。 尤其是性寒体质者 ， 则更加不适合 。 个人觉得 ， 秋天里丝瓜的味道也变差了 。 丝瓜变老后 ， 吃起来纤维化很粗 ， 完全和夏天里清爽又甘甜的味道大相径庭 。

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总结来说 ， 秋天里为什么不适宜食用西瓜和丝瓜 ， 主要是因为这种瓜性寒凉 ， 且容易伤脾胃 。 而秋天则适合食用温补性的食材 ， 以为即将到来的冬天储备好脂肪 。 所以 ， 再馋这两样也要记得少吃或者是不吃 。 实在想吃的朋友 ， 不妨选择以下三果 。 应季又美味 ， 最重要的是吃对了 ， 顺应节气更康健！

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1.秋梨
秋天里的梨子正应季 ， 梨子鲜嫩多汁又美味 ， 清热降燥 。 特别适合干燥易上火的天气里 ， 也就是我们俗称的“秋燥” 。 梨子营养丰富 ， 不同的品种 ， 口感不同 ， 当然营养功效也略有不同 。 梨子可以生吃 ， 也可以蒸煮后食用 。 民间素有一道药食兼具型的食谱 ， 将梨去核后和冰糖蒸煮熟后食用 ， 据说有止咳的功效 。 除此之外 ， 还可以搭配蜂蜜、贝母一起 ， 也是非常不错的 。

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2.苹果
苹果一年四季都能够买到 ， 这是因为冷库保存技术的先进 ， 实际上每年的秋天到冬天 ， 才是苹果丰收的季节 。 在我国极个别地区 ， 比如新疆 ， 因为天气独特的原因 ， 苹果一年四季都可以成熟 。 尤其是出产的红苹果 ， 汁多味甜 ， 非常耐运输和储存 。 苹果富含多种维生素和钾元素 ， 中医认为具有养生开胃的作用 ， 经常食用能润肠通便 ， 特别适合秋天 。 建议吃苹果时选择在早晨时 ， 建议带皮食用 ， 营养更佳 。

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3.黄色的蔬果
秋天里 ， 还可以多吃一些黄色的蔬果 。 黄瓜的蔬果中含水量丰富 ， 比其它颜色的水果都要高 ， 可以很好地帮助我们缓解秋燥 。 比如橙子、枇杷、芒果、香蕉、柚子、南瓜等等 。

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尤其是南瓜 ， 才几毛钱一斤 ， 无论是蒸、煮 ， 都特别的好吃 。 尤其推荐小米南瓜粥 ， 滋养脾胃 ， 不管有钱没钱 ， 都能够吃得起 。 这么实惠有营养的食物 ， 千万别错过了 。

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【处暑后，再馋也要少吃“2瓜”，多吃“3果”，顺应节气更康健