“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”养肝，要多吃，快来了解下( 二 ) _健康小知识

3.冰淇淋
在冰淇淋生产过程中，添加了大量的甜味剂、防腐剂、合成色素、色氨酸等成分，食品添加剂是肝损伤的罪魁祸首。冰淇淋中的糖分和添加剂，超过了肠胃蠕动和肝脏排毒的主要优点。
过量补充糖精会给肝脏造成负担，影响其正常排泄和自愈功能。冰淇淋对肝脏的伤害不可小觑，避免过量摄入此类物质，以免对肝脏造成病理损伤。

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“二苦”养肝
1.苦瓜
苦瓜也叫君子菜，它就犹如它的名字一样，非常的苦。如果让它与其他的食物搭配在一起烹饪时，也会让它染上其苦味。
苦瓜它偏寒，煮熟后则性温，常吃苦瓜有助于降暑泻火，滋肝养胃等功效。苦瓜当中含有很多的苦瓜素，有利于胆汁的分泌，更好的养护自身的肝脏，减少肝脏负担。

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2.蜂胶
蜂胶是蜜蜂从植物的芽苞、树皮或树干上采集来的树脂。并混入其上颚腺分泌物、蜂蜡和少量花粉加工，形成的一种具有芳香气味的胶状混合物。
其中含有丰富的黄酮类化合物，能够解除肝脏毒素，从而促进肝细胞的恢复，黏性类的物质也是能够降低转氨酶的作用。能够防止肝硬变蜂胶，具有广谱抗菌作用，对于肝炎病毒也是有着杀灭的作用。

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03日常生活中应如何养肝
1.养成规律运动习惯
【“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”养肝，要多吃，快来了解下】运动是非常好的养生方式，养成规律的运动习惯，对于肝脏的养护也是很有好处的。对于肝不好的人来说，也应该根据自己的身体状况，来选择适合自己的运动方式及运动强度。
运动过程中，一定要及时的补充水分和盐分。运动的时候要注意安全，预防中暑。

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2.多喝水、戒酒
喝水可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
同时尽量少饮酒，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝酒必定会伤肝。

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3.控制好心态
医学认为“怒伤肝” ，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。

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4.早睡早起
充足的睡眠，可以让肝脏得到良好的调节，在睡眠状态下，肝脏发挥作用将体内的有害物质排泄出体外，身体才会轻松。
但是，很多人长时间作息不规律，有熬夜行为。久而久之肝脏休息时间不充足，衰老速度加快，功能便会降低。

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5.勤复查
诊肝功能异常的患者，通常可以在大约两周、到一个月的时间内复查肝功能。
在肝功能体检正常的情况下，每年可检查一次肝功能。