相信每个女人都不希望自己容颜老去 ， 身材走样 。 可是衰老是不可避免的自然现象 。 每个人都会慢慢地老去 。 但是 ， 我们会发现 ， 身边总有一些女人 ， 她们看起来要比同龄人年轻许多 ， 身材依然保持得很好 ， 脸上的皱纹也要少一些 ， 岁月为什么会对她们如此仁慈呢？林小雅已经40岁了 ， 因为长期坚持健身 ， 身材婀娜多姿 ， 很多人表示不相信 ， 坚信她的身材看起来像20岁 。

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林小雅年轻的时候喜欢爬山 ， 她觉得爬山既可以保持身材 ， 还可以浏览山下的风景 ， 使她的心情格外放松 ， 是一项非常好的运动方式 。 如今40岁的她依然会坚持每周去爬山一次 ， 这种青春活力的状态 ， 真的是让她的同龄人感到望尘莫及 。 正是因为如此 ， 她的身材才保持得如此苗条 ， 完全没有中年发福的任何现象 。

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林小雅年轻的时候非常喜欢健身运动 ， 当别人都在家里悠哉悠哉的睡觉 ， 吃零食的时候 ， 她就经常一个人在院子里玩儿 ， 跳绳 ， 踢毽子 ， 长大以后更是如此 。 所以她的身体素质从小就特别好 。 尤其是她上大学以后 ， 课程和作业都没有那么紧张 ， 她更是将多余的时间都放在了健身房里 ， 每周最起码有5天都在健身房 ， 她特别喜欢在跑步机上跑步和深蹲训练 ， 她觉得那种大汗淋漓的感觉这是她所想要的 ， 她非常喜欢这种感觉 。

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多年来她一直保持着健身习惯 ， 看到李小雅的好身材 ， 网友们纷纷开始行动起来 ， 有的要去健身房健身 ， 有的表示要去爬山 。 其实爬山是一项老少皆宜的活动 ， 尤其是春天的时候 ， 一边可以享受祖国的大好河山 ， 一边还可以锻炼自己的身体 ， 真是一举两得 。 所以好身材不是一朝一夕就可以炼成的 ， 需要的是长久的坚持和坚定的毅力 。

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下面为大家介绍几个简单又方便操作的健身动作 ， 闲暇时间在家里也可以操作 ， 希望可以帮助到大家 。

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第1个动作：深蹲 。 俗话说无深蹲无翘臀 。 这句话是有迹可查的 ， 长期坚持深蹲可以增长腿部和臀部的肌肉 ， 使你的臀部变得更加挺翘 。

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第2个动作：抬腿卷腹 。 抬腿卷腹是利用腹部和腿部发力来达到燃烧脂肪的一个效果 ， 长期练习可以缩小腰围 ， 使双腿变得纤细修长 。
今天的分享在这里就结束了 ， 我们下期再见
（图片来源于网络 ， 侵删）
【相信每个女人都不希望自己容颜老去|40岁阿姨爱健身，身材婀娜多姿，仿佛20岁少女】来源：康康说话

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