更年期“助眠器”找到了，妇科医生：女性不妨多吃2物，睡得香更年期是每一个女性必经的生

更年期是每一个女性必经的生理阶段，因为个人体质不同，每个人在更年期表现出来的症状也都不尽相同，有些人是情绪不稳定，暴躁易怒；有些人是潮热盗汗；还有些人容易失眠，因为睡眠质量不好，严重时还会出现更年期抑郁。尤其是失眠一直折磨着很多更年期女性，严重影响她们的工作生活。

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【更年期“助眠器”找到了，妇科医生：女性不妨多吃2物，睡得香】家住广西南宁的黄女士，今年49岁，绝经已经有两年多时间了，之前她还高兴终于不用每个月都受月经的“折磨”了。但没想到的是，有更大的折磨在等待着她。
起先，她是因为睡不着，虽然十点多就躺床上了，但是无论如何翻来覆去还是睡不着，常常半夜爬起来坐在客厅上发呆，就算好不容易睡着了，也会因为一点小动静就惊醒。紧接着，她觉得越来越无法控制自己，经常有一股无名怒火想要喷涌而出，但是发完火之后又觉得后悔，对不起家人，心情也低落下来，动不动就想要哭。

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家人们看到黄女士这样，也很心疼她，平时都尽量包容她的脾气，但是失眠对于黄女士来说真的太痛苦了，白天提不起精神工作，就算孩子们带她出去散心，也是郁郁寡欢，没有什么兴致。
黄女士不想再这样下去，正好家附近有个出名的退休老中医，附近的人身体有什么不舒服都会去老中医那把把脉，她决定也去试试。
老中医给她把完脉之后说，黄女士是因为绝经后，身体阴阳气血失调，再加上她身体本来就比较弱，所以失眠比较严重。老中医告诉她，更年期没有什么特效药可以治疗，只能依靠饮食进行调理，平时养成良好的生活习惯，慢慢缓解更年期不适。
更年期的“助眠器”找到了，更年期女性可多吃
女性进入更年期后，受雌激素水平的影响，出现潮热失眠等症状，想要缓解更年期不适，就要多增加体内的雌激素分泌，用食疗的方式，更健康。平时可以多吃一些用柠檬、山葡萄、青梅、余柑、芒果、柑桔、银耳、淮山、核桃、白果等十多种药食兼用的食材发酵制成的琼浆氨基酸，很适合用来为身体补充营养。

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它经过复合发酵之后，食物中的大分子营养转化成容易被人体吸收的小分子营养，富含多糖、氨基酸、维生素、多肽、类黄酮等活性营养物质，延缓更年期女性卵巢功能衰老，促进雌激素的分泌，缓解更年期失眠，帮助提高身体免疫力，安稳度过更年期。
此外，更年期失眠的女性，平时还可以多吃这2种食物
1.小米粥
小米粥营养丰富，含有大量的氨酸，促进胰岛素的分泌，增加脑内的色氨酸含量，帮助提高睡眠质量。

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2.牛奶
牛奶中也含有大量的色氨酸，它是人体产生血清素的重要原料，可以帮助人产生疲倦感，让人进入睡眠状态。