女性如何进行力量训练
接下来为大家推荐一组全身性的训练动作，可以有效的提高身体肌肉含量，让身材变得更优美。
离心俯卧撑：
针对胸部肌肉，手臂后侧肌肉以及肩膀前面肌肉

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椅子划船：
针对背部肌群，手臂前侧肌肉以及肩膀后面肌肉

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仰卧单腿臀桥摆腿：
身体后侧肌群的训练，主要针对臀部肌肉以及大腿后侧肌肉

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俯卧摸肩：
针对核心肌群的训练

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箭步蹲：
针对腿部肌肉的训练，可以有效的改善左右腿力量不平衡的情况

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单腿硬拉：
针对臀部肌肉的训练，还可以有效的增加下肢和骨盆的稳定

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相扑深蹲：
针对臀腿肌肉的训练

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写在后面：
我们在训练之前，要对身体的各个关节和韧带进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。

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