一个月|出伏了！接下来一个月黄金养生期，记好7个一，滋补身体更健康妙用|垃圾|竹炭|柚子

出伏后，很多人都感觉天气凉快了不少，对于自己的养生方面开始掉以轻心，在这里提醒大家，接下来一个月养生是最关键的时候。接下来的一个月气温波动很大，所以我们要利用好养生的关键期，让身体更健康。

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出伏后，记住养生关键的7个一，滋补身体更健康！
1. 喝一杯秋饮

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刚入秋时，仅仅靠多喝水很难满足人体对水分的需求，因此我们可以通过在茶水里泡百合、枸杞或是麦冬等代替单纯的茶饮。以这三种为最基础，再根据人体的不同需求加上不同的调料。例如，脾胃虚弱的人，我们可以再加一些陈皮，对于我们的肠胃有很好的调理作用。
2. 做一次泡脚

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【 一个月|出伏了！接下来一个月黄金养生期，记好7个一，滋补身体更健康】初秋时节，虽然天气凉了，夏天的暑热也要退去了，但是仍然有绝大部分人的内热还没有散去。这时中医就建议，在初秋时节，我们可以泡一泡脚。我们知道足底有很多穴位，那么泡脚十分有利于我们散寒去热。老中医建议一个泡脚的方法：首先准备一把艾草叶，开水泡艾叶，其次等味道重了，我们再加入凉水调温，倒入盐泡个二十分钟左右，连续泡一两周，对于降虚火有着很大的好处，不妨现在就试一试。
3. 吃一根萝卜

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萝卜是秋冬季节人们餐桌上必不可少的美食，更有人将萝卜称为“小人参”。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
4. 吃一颗柚子

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柚子含有多种营养成分和矿物质，据一名中医说到，柚子被称为“秋季之佳品”，柚子当中含有大量的维生素C,对于提高人体免疫力和抵抗力有着很强的效果。另外我们知道柚子水分充足，口感清甜，可以给我们人体补充水分，滋阴降燥。我们可以直接褒剥了皮吃，也可以做成柚子茶，老少皆宜。
5. 来一次健走

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所谓的健走指的是快步走，在初秋时节，我们不宜做剧烈运动，导致身上大汗淋漓，我们最好的运动方法便是以健走、瑜伽、打太极等舒缓的运动为宜，稍稍出汗就好。如果剧烈运动，反而会伤害我们的阳气。
6. 泡一杯花茶

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初秋天气开始转凉，人体在夏天脾胃积攒的寒气还没有完全散去。我们最适合泡的花茶便是——玫瑰花茶。玫瑰花的清香让人流连忘返，出伏后喝点玫瑰花茶，温暖脾胃，补充气血。玫瑰花茶很温和，具有滋养胃肠、美容养颜的作用，并且还能帮助我们促进血液循环，起到健脾降火的功效。
7. 睡一个好觉

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睡眠占我们的绝大多数时间，因此睡好觉是非常重要的。我们秋季易秋乏，此时应该养成早睡早起的好习惯，调整作息，适当的增加睡眠时间，用来帮助身体更好适应季节的更换。
结语：接下来的一个月养生很关键，我们不能掉以轻心，除了做到以上七个一以外，我们还有在饮食方面多注意一点，多喝水和新鲜的瓜果蔬菜，让身体更健康。