女性中年一道坎，如何优雅度过“更年期”？( 二 ) _健康小知识

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1、积极补充植物雌激素

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雌激素是一种对女性来说非常重要的激素，如果雌激素出现了问题，女性的身体上会有明显的痕迹。
雌激素在更年期分泌的量下降，就需要赶紧补充这种激素，植物雌激素可以弥补雌激素不足，女性可以多吃一些含植物雌激素多的食物，改善女性更年期的某些不适症状，比如黄豆、蜂蜜等等。

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2、积极补充正能量

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更年期来临之后，女性心理变化会非常剧烈，大多数的女性都会出现一些非常不好的负面情绪，比如怀疑别人针对自己等等，所以面对这样的情绪特点，需要积极的补充正能量的情绪。
所以更年期女性需要及时地走出家门，多多的结交朋友，有时间找朋友倾诉一下内心的困惑，积极参加一些有意义的活动，适当的做好情绪的宣泄，保证心理状态有十足的正能量。

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3、补钙，多晒太阳

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【女性中年一道坎，如何优雅度过“更年期”？】更年期的女性对钙的吸收能力大大降低，所以缺钙成为更年期一大特点，所以此时需要多吃钙元素含量高的食物，也可以适当补充一些钙剂，更加需要多多出门晒太阳，这样能够增加维生素D的合成，提高钙质吸收量。

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4、积极运动起来

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运动可以让一个人的情绪得到放松，运动可以让一个人觉得特别的幸福，所以女性朋友如果进入了更年期，可以多多的增加一些运动，可以通过有氧运动使得身体素质得到改善，也可以增加一些力量性质的训练，防止女性朋友的肌肉出现萎缩。