肉类里面还含有丰富的铁 ， 锌 ， 钙等矿物质 ， 对于孩子大脑的敏捷 ， 以及身高的增长都是有帮助的 。

第4类：奶类以及坚果类
奶类食物含有大量的优质蛋白质以及钙 ， 对于孩子的长高是一个大工程 ， 所以建议孩子在早餐可以喝一杯奶 ， 奶类的蛋白质以及钙的含量要比豆浆的高很多 。
一杯牛奶能强壮一个民族 ， 主要是因为牛奶里面优质的蛋白质和钙 。


坚果里面主要含有必需脂肪酸 ， 能够在体内转化为DHA ， 有助于大脑和视力的发育 。
孩子的早餐吃得好 ， 学习成绩更好 ， 长得更高 ， 孩子的早餐这4种食物要齐全 。
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