为何天天喝牛奶补钙，还会患上骨质疏松？科学补钙，遵循这3点

骨质疏松症的发生与钙元素的流失的多少有一定的关系。如果没有适当的钙补充，钙的流失会随着年龄的增长而增加，这可能导致缺钙引起的疾病。在骨质疏松的威胁下，脊柱会变形并容易骨折，某些部位的关节或骨骼会经常感到疼痛。而牛奶则是一种常见的饮料，具有很高的营养价值。它能为人体提供丰富的微量元素、蛋白质、维生素等。

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因此，当我们的身体满足所有条件时，就可以每天喝一杯牛奶。当然，一些想要增强骨骼和补充钙以预防骨质疏松症的人也会选择喝牛奶。但并不是所有人都喝牛奶来起作用，那么，很多人天天喝牛奶，骨质疏松症为什么还是会发生呢？

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天天喝牛奶，骨质疏松症为何还会发生，或是这4种原因导致1、高蛋白饮食
【为何天天喝牛奶补钙，还会患上骨质疏松？科学补钙，遵循这3点】蛋白质是每个人日常生活中必不可少的营养素，但对于处于补钙期的中老年人来说，高蛋白饮食会增加钙的流失。高蛋白引起的钙流失是持久性的，此外，生活中过量的摄入高蛋白的食物，还会引起肾脏负担加重，对我们的健康产生极大的影响。高蛋白食物包括豆类、瘦肉、瘦肉等，在生活中可以适量补充，就足够了，不要一天三餐都吃。

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2、食物中某些成分影响钙吸收
这些食物包括乳糖、胆盐和赖氨酸，氨基酸可以促进钙盐的吸收，而牛奶富含乳糖和赖氨酸，因此其钙很容易被吸收。食品中的植酸盐主要由谷物和纤维素组成，可与钙形成不溶性化合物，减少钙的吸收。饮食中过多的脂肪也会减少钙的吸收，因为它含有脂肪酸，很容易会与钙元素形成不溶性的，此外，酒精、浓茶、咖啡等饮品也会在一定程度上减少钙元素的吸收。此外，一些喜欢吃咸味食物的人会摄入太多的钠盐。当肾脏过滤时，钠可以与钙的吸收竞争，即减少吸收并增加尿钙排泄。

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3、缺乏运动
生活中很多人平时总是久坐不动，基本上没有任何运动量，就会导致自己的循环和代谢能力也会降低。人体吸收的部分钙被人体吸收，而另一部分需要通过肾脏排出，以提高人体的吸收速度。然而，有些人缺乏锻炼，钙在体内积累，这可能不利于钙的吸收。随着时间的推移，就会出现钙吸收不良的现象。

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常做3点，预防骨质疏松，科学补钙1、日光浴
日光浴也是一个补钙的好方法，许多人基本上不接触太阳，看到外面的阳光时，就会把自己包得严严实实的，但他们不知道的是，日光浴对自己的健康是有益的。在正确的阳光照射下，身体可以自然合成维生素D 。获得足够的维生素D可以起到催化剂的作用，加速身体对钙的吸收，从而实现良好的钙补充。如果我们只从饮食中获得钙，但我们的身体缺乏重要的维生素D ，也可能缺乏钙元素。

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2、坚持一定量的运动
运动可以增强肌肉和骨骼，促进血液循环和身体新陈代谢。坚持一定的户外运动可以帮助我们促进维生素D的合成和钙的吸收，增加骨密度，进而帮助减少钙的流失。同时，体育运动也需要长期开展，比如说生活中可以选择快走、慢跑或有氧运动，锻炼时间应为50分钟。运动前做10分钟热身，运动后做适当的放松。每周坚持锻炼3次。然而，严重骨质疏松症患者不适合长期锻炼。