而除了药物以外 ， 在日常生活当中注意饮食调节并加强运动锻炼也很重要 。
在饮食上 ， 除了少盐、少油、控糖并限酒以外 ， 应该增加新鲜蔬菜以及谷物在食物当中的占比 。 限制每日饮食的总热量被认为是有可能延长生物体生命周期的措施 ， 建议可以长期坚持 。

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在运动当中 ， 快走、慢跑、骑行、游泳等有氧运动被认为对心血管的益处最大 。 建议从每次20分钟中等强度的有氧运动开始做起 ， 逐步增加到每次40~60分钟 ， 每周保证3~7次 。

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对于存在超重或肥胖的人群而言 ， 应该通过饮食控制与运动锻炼力争把体重指数控制在24kg／m2以内 ， 男性腰围小于90cm ， 女性腰围小于85cm 。

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好的 ， 关于血管老化有哪些常见表现 ， 又有哪些手段可以帮助延缓血管老化 ， 您都了解了吗？

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