全球高血压患者突破12亿？比起烟酒，这类食物更是“祸根”！作为一种常见的慢性疾病

作为一种常见的慢性疾病，高血压也已经成为现代人的一种惯病。
近日，著名医学期刊《柳叶刀》发表了一篇新研究，这是世卫组织和伦敦帝国理工学院的研究人员共同研究的。

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此研究分析了来自184个国家30年以来超过1亿人的血压测量，结果数据显示：在接近30年以来，高血压患者数量翻了一倍，突破12亿患者，其中还有超过一半患者尚未得到治疗。
而其中，非洲和亚洲部分地区最为严重，肥胖、饮食习惯不合理、抽烟以及久坐不运动等，成为了最主要因素。

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（全球报告诊断、接受治疗和血压得到有效控制的患者人数趋势）
吸烟喝酒，为何会引发血压上升？
【全球高血压患者突破12亿？比起烟酒，这类食物更是“祸根”！】香烟里含有不少的有害物质，人在吸入之后就会导致大脑皮层异常兴奋，使人体的激素异常分泌之后引起血管痉挛，血压因此升高；
而喝酒之所以会引起高血压，是因为乙醇进入了人体之后就会被代谢为乙醛，会使血管出现粥样硬化以及血压升高的情况。

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比起抽烟喝酒，这类食物已成为血压上升的最重要因素
抽烟和喝酒虽会引起高血压，但在生活中还有一种东西也是引起高血压的罪魁祸首，而且这样东西几乎人们每天都会吃，它就是“高盐食物” 。
像泡菜、腊肠、腊肉、咸鱼等食物主要是通过加入大量的盐分之后腌制而成，吃起来口感比较咸，若是长时间大量的食用这类食物，就会对身体造成慢性损害，形成高血压。
为何高盐食物为什么容易引起高血压？
一、水钠潴留
由于高盐食物含有比较多的氯化钠，人们吃了这些食物后，身体里面的氯化钠就会超标，长时间下来就会导致体内出现水钠潴留的情况，还会使血容量变得更多，血压也就因此升高。
二、血管的平滑肌肿胀
人们长时间的吃盐分过多的食物就会因为体内的钠离子过量，血管的平滑肌变得肿胀起来，血管内壁因此受到损害，管腔变得越来越狭窄，血液在血管腔里面流动的时候压力就会变大，形成高血压。

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一日三餐，该吃多少盐合适呢？
任何人都应该尽量避免在炒菜的时候加入过量的盐分，少吃经过腌制的食物，饮食口味要尽量以清淡为主，每天摄入的盐分量不能超过6克，这样才可以保证血管的健康。
若已经患上了高血压，每天就要尽量将盐分的摄入量控制在4克以内，这样才可以避免血压过度波动，使高血压的病情无法保持稳定。
当然了，可别因为血压比较高就拒绝吃盐，因为盐分也是人体所需要的营养成分。

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除了需要做好日常生活注意事项，定期服药同样也不能忽视
患者平时应该严格地按照医嘱服用降压药，不能擅自更改药物的种类以及药量，还要定期监测血压值，出现异常情况之后就要到医院咨询医生，请医生根据情况来调整药物的种类以及药量。
患者在服药期间不能喝酒和浓茶、抽烟、吃过于辛辣刺激的食物，也要适当地锻炼身体，不要久坐不动或者熬夜，这样才可以让体质变得更好，血压也可以因此保持稳定。