在家做营养代餐|在家做营养代餐，食材丰富，做法简单易学在家做营养代餐

在家做营养代餐，食材丰富，做法简单易学
前几天逛超市的时候发现有很多代餐食材，其中的代餐粉是五花八门，除了价格贵点确实没毛病，也有各种口味的选择。在五花八门的代餐粉中也不知道如何选择，干脆自己来做算了。选择纯豆谷类的代餐粉，再配上冻干的水果粒，吃起来真的是口感丰富，营养十足。今天的做法中还搭配了一点玫瑰和燕窝，感觉这样子很宠爱自己，太优秀了。

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有的小伙伴可能对代餐不太了解，其实就是取代部分或全部正餐的食物，除了代餐粉之外，还有代餐棒，代餐奶昔以及代餐粥等，代餐也是很有营养的。比如它们有高纤维，低热量，易饱腹等特点，卡路里都是控干好的，只要选择自己喜欢的口味即可。

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现在很多爱美的人士都会减肥，保持着完美的身材，所以就经常吃代餐。但是代餐再好也不能一直作为主食来吃，要是要摄入新鲜的食材。有一些代餐可能“假冒大牌” ，过度宣传，以次充好等，消费者还是要用心的挑选。下面就是具体的做法，喜欢就学习一下。
菜品：玫瑰燕窝豆谷浆
配料：代餐粉一包，食用干玫瑰，即食燕窝，温水
烹饪步骤：
【在家做营养代餐|在家做营养代餐，食材丰富，做法简单易学】1、准备好一包代餐粉，还有一瓶即食的燕窝，食用的玫瑰一朵，麦片也可以准备一些，需要的话后面就加，不需要也可以不加。食材的量也要调整好，根据具体的食量来增减，这样也不容易浪费。

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2、这时准备好适量的温水，水温大概在40度左右，这样的温水用来冲泡代餐粉，而这款代餐粉对于冲泡的水也有一定的要求。

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3、接着是准备好杯子，将代餐粉打开，直接倒在杯子里面，代餐粉和温水融合起来，要用小蛋抽来搅拌，需要搅拌到代餐粉和水完全的融合，至于水加多少，也是要看代餐粉的量。

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4、拌好之后的样子就是图片中的这样，会有冻干果粒，这样喝起来的口感会更加丰富。

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5、这里还添加了适量的即食玫瑰花，这样还能起到点缀的作用，一半女人都很喜欢玫瑰花，加了玫瑰花之后，做出来的成品看着更加有“颜值” 。

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6、接着是再加入半瓶即食燕窝，这样除了口感升级了，营养也是更加丰富。

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7、这样一份美味的代餐就做好了，看着成品就觉得很美味，也非常有卖相。从过程中也不难看出来，做法也并不是很难。
烹饪贴士：
1、如果喜欢浆类的饮品，水量就可以多一点，如果喜欢糊状的食物，那可以减少水量。所以水量是可以调整的，还是要看个人的口味。
2、冲泡代餐粉的水温是有要求的，这里的水温大概是40度，要将水和代餐粉完全的搅拌融合，这样吃起来的口感会更好。
3、加了玫瑰花可以起到点缀的作用，做好的成品更有卖相。