不饱和脂肪酸|“三高”多半是吃出来的！营养师：多吃2种食物，血脂降下来不良习惯|饮食习惯|豆腐|洋葱

【 不饱和脂肪酸|“三高”多半是吃出来的！营养师：多吃2种食物，血脂降下来】三高是生活中常见的疾病之一，其威胁着我们生命的健康，在中老年人中常见，近年来正朝着年轻化的发展。人体患有三高和生活上的不良习惯脱不了关系，随着社会的发展，物质生活得到提高，人们吃的越来越多，每日摄取的营养超过身体所需，形成肥胖，进一步使身体患上“三高”。
三高为什么会一起出现。由于人体内的脂肪代谢和糖代谢有不少的关系，当脂肪和糖分代谢出现问题，同时就可能会影响血管健康，诱发高血压，于是高血压、高血糖、高血脂一起出现，相互影响。

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若是你已经患有三高或者是只患了其中一种，不要忽视它、不要放弃它，及时这可能从现在开始要跟你一辈子，但是适当控制，还是有利于减小其对日常生活造成的影响。
1. 每天吃一点豆腐，血脂悄悄降
豆腐就是大豆加工而成的二次制品，市面上销售的豆腐很多，有白豆腐、黑豆腐、南豆腐等，这些豆腐虽然在口感上稍有不同，但是说到营养价值其实相差无几。都含有不饱和脂肪酸蛋白且热量不高，适合患有三高的人适量食用。

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豆腐除了含有不饱和脂肪酸蛋白，同时还含有半胱氨酸，身体摄入这种物质有助于加速肝脏分解体内的酒精，降低肝脏的负担。往往患有三高的人，在患病前大鱼大肉，烟酒无度，这些不良的生活饮食习惯容易给身体带来不小的负担，大量酒精的摄入，正好可以被半胱氨酸缓解一部分。常吃豆腐是很好的调理食物之一。
2. 每天吃一点洋葱，改善血管弹性

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在菜市场中我们常常见到的洋葱有两种，一种黄皮的、一种紫皮的。有的人在选择上容易出现困难，事实上这不用太过纠结，对于三高患者，两种洋葱都适合吃。常吃洋葱有助于改善我们的血管弹性，预防身体出现血管硬化，降低身体患血栓的风险。同时可以降低血脂、健脾养胃，平日里炒熟食用即可。
好了，今天的文章就说到这里，生活中不少的三高患者都是吃出来的，还没患三高的朋友不要存在侥幸的心理，及时的调整自己的生活作息和饮食习惯就是对身体健康最好的帮助。