比如说，食物越来越多样，生活方式不健康，刷剧的时候嘴巴也不停 。
困扰大家的牙齿疾病，主要就是龋齿和牙周病 。像牙周病，人群中80%的都有，就是程度不一，有些严重的满口牙齿都用不了 。
所以要做的第一步，就是保护自己的牙齿，要善待它 。
高质量的刷牙是必须的 。这里面的学问可多了 。严格遵守的话，一日三餐，餐后都要刷牙，每次按照巴氏刷牙法坚持3-5分钟 。避免高频率的碳酸、糖分、淀粉的摄入 。“既然不能强制控制食物，那就集中一个时间段进食 。比如这半个小时，我就吃东西，无论吃什么 。避免那种吃吃停停，始终在吃的状态 。”
每天使用牙线也是必须的 。每个人都要学会使用牙线，可以有效地提高牙齿的清洁，防止食物残渣损坏牙齿 。现在市面上出现了不少冲牙器，孙岩做过测评，其实这类产品并不能代替牙线 。
还有一个，就是半年洗一次牙，顺便做次牙齿检查 。
“这么严格，感觉好难坚持 。”不少人都感叹 。
“总比减肥来得轻松呀 。”孙岩打趣说 。
【牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙】来源：钱江晚报

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