再坐、再作小心发展成痴呆！不过坐着干一些事情可以逆转风险

▎药明康德内容团队编辑
当你看到这篇文章的时候，是什么姿势呢？
应该很多人正坐着刷手机，借此机会你可以回想自己一天有多长的时间处于坐着的状态。尤其是许多办公室人员，司机上班坐着，下班回家又姿势各异地坐在沙发上看手机。

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图片来源：123RF
殊不知，这种久坐行为正给你埋下一颗定时炸弹。据南加州大学和亚利桑那大学的一项合作研究， 60岁以上人群，长时间坐着不动脑，无论是主动还是被动都会增加患痴呆症的风险。
更关键的是，这种联系与个体是否参与了运动锻炼无关，也就是说，尽管运动可以一定程度改善你的认知功能，但是久坐的影响是独立存在的，并不会被运动所改变。
研究作者之一，南加州大学人类学教授DavidRaichlen表示：“影响痴呆风险的主要是久坐时进行的一些活动行为，尤其是闲暇时间。 ”
久坐已经成为现代人常见的一种生活习惯，一些调查结果显示，欧洲和美国有超过一半的成年人有着高水平的坐姿行为。这种习惯对认知、大脑健康都有着不利的影响，不过究竟能影响到何种程度？
这就是作者在新研究中试图弄清楚的，根据他们发表在《美国科学院院刊》的论文，研究使用了来自英国生物样本库中超过50万志愿者的医学数据，其中有14.5万名60岁以上的志愿者在2006-2010年之间报告了自己坐姿行为的水平。
开始参与调查的时候，这些志愿者都没有出现痴呆症的表现。
对志愿者平均12年的随访过程中，研究者分析了大量医院数据，确认志愿者是否有人被确诊为痴呆症。结果他们发现了3507个诊断案例。
直接来看，可以肯定的是坐着的行为与痴呆症发生有着显著相关性。不过如果仔细分类，作者发现坐着不是关键，你坐着时在做什么很关键。
其中影响最大的就是坐着看电视，这一行为会显著提升患全因痴呆症的风险。但是，如果坐着的时候在玩电脑结果却大大相反，痴呆症的风险不但没有升高，反而降低了。
这种联系在对多种因素进行调整后仍然存在，包括体育锻炼、吸烟、饮酒和睡眠时间。这一点非常出乎研究者意外，即使在身体非常活跃的志愿者中，看电视时间过长也会增加患痴呆症风险。

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▲坐着时做事情的类型对患痴呆症风险的影响很大（图片来源：参考资料[1]）
“虽然我们知道体育锻炼对大脑健康有益，但如果你以为锻炼能抵消久坐的负面影响，那就错了， ”研究作者之一GeneAlexander教授表示。
在过去一些的健康研究中，也能看到类似的趋势。比如看电视时间与较差的心血管代谢生物标志物有关，而使用计算机的时间则不具备相关性。有些研究甚至发现，在高水平运动的人群中，看电视时间过长与死亡率升高具备联系。
研究者指出，同样是坐着，与使用电脑或者看书相比，看电视需要的肌肉活动和能量代谢水平较低，而大脑中的血流量也会减少。而如果有一些智力使用方面的刺激，很可能就能抵消坐着的负面影响。
为了预防痴呆，你现在知道坐着的时候该做些什么了吧。
参考资料：
[1]DavidA.Raichlenetal,Leisure-timesedentarybehaviorsaredifferentiallyassociatedwithall-causedementiaregardlessofengagementinphysicalactivity,ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences(2022).DOI:10.1073/pnas.2206931119
[2]Whatolderadultsdowhiletheysitaffectsdementiarisk,studyindicates.RetrievedAugust23,2022fromhttps://medicalxpress.com/news/2022-08-older-adults-affects-dementia.html