女性容易出现骨骼疾病，这三种疾病，要多留心，看看哦( 二 )

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适当的运动。可以进行一些体育活动，比如做保健操或者是打羽毛球，对于腰间盘突出的恢复有一定的好处。腰部肌肉如果力量增强，对腰的支撑力增强，对于腰间盘突出的缓解也有一定的好处。
3.骨质疏松症
更年期后骨质疏松更为常见，在更年期以及中老年以后，骨质疏松可以逐渐加重，比较轻的可以表现为无力、乏力，关节和脊柱的酸胀不适，感到轻微的疼痛，进一步发展可以出现脊柱的变形，引起驼背，行动缓慢。

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骨质疏松可以采取保守方式进行对症治疗，能有效的缓解临床症状，可以选择药物治疗，例如钙剂、维生素D、抑制破骨细胞的药物，如双膦酸盐类的阿仑膦酸钠，或者抑制骨吸收的药物。
日常生活中，多注意以下这3点
1.定期检查骨骼密度
定期做骨密度检测的好处是可以观察到骨骼状态，可以检查出身体是否患有骨质疏松疾病，也能够诊断出骨组织是否出现破坏或者结构异常，能够预防骨折。在检查期间一般会采取x线扫描检查，一般不会导致身体受到损伤，而且检查的精准度高。

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如果是老年人尤其是绝经后的老年女性、身体瘦小者，应该进行骨密度的定期检查，一般是每年检查1次，也是评估骨质疏松的严重程度，同时进行抗骨质质疏松治疗，每年的检查也可以评价骨质疏松治疗的效果，可以调整用药。
2.增强骨骼训练
促进骨骼生长运动必不可少，比如跑步、打篮球、跳跃等运动。可以使骨骼不断受到刺激而促进其变的活跃，加快骨骼成骨的分化从而使骨骼生长。

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要通过适当的体育锻炼来促进骨骼生长，当然锻炼不能够过量，一些负重比较大的运动对骨骼生长是不利的。
3.减少穿高跟鞋的次数
穿上高跟鞋后，脚后跟抬高，重心过度前移，为了保持身体平衡，身体需要向后倾斜，这样就达到了挺胸、提臀的效果。

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【女性容易出现骨骼疾病，这三种疾病，要多留心，看看哦】常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休” 。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次。