如何预防身体出现糖尿病，建议早点了解下 _健康小知识

血糖过高危害是非常大的，常见的危害会导致身体脱水、代谢功能紊乱、水电解质紊乱、疲乏无力、抵抗力下降等情况。发现血糖过高的时候，要了解清楚它的危害，然后及时控制好血糖。

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血糖高是一种在我们生活中非常多见的病症表现，血糖高按照不同的表现可以分为两种情况，一种是短期的血糖高，另一种是长期的血糖高，短期血糖高一般不会对我们的身体造成什么影响，而这种短期的变化比较正常，能够比较快速的恢复。
血糖高的人，饭后会有3种表现，如果还没出现，说明血糖控制很好
1.饭后口渴
出现了经常口渴，化验血糖，餐后一小时12.1 ，餐二7.1 ，的确是吃大米升的块，因为大米刺馒头升糖指数高，这种情况需要考虑轻微的糖尿病了，或者是糖耐下降，因为任何时候的血糖水平大于11.1 ，结合有口渴的临床症状，就可以诊断糖尿病。

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血糖高的患者出现嘴干口渴的现象，主要是因为机体缺水导致。机体胰岛素绝对或相对不足时，会导致血糖升高，此时葡萄糖不能进入细胞内，大量停留在血液循环中，如果超过肾糖阈，则会从尿中排出，而排糖过程会带走大量水分。
2.饭后很快饥饿
血糖偏高，出现饥饿感，饿得快，就控制血糖，当血糖控制好以后，这种饥饿感就会缓解。当血糖升高，因为大量的糖分从尿中排走，能量大部分的消耗掉，这个时候往往体内的胰岛素水平偏低，不能将糖分转移到细胞内进行利用。

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【如何预防身体出现糖尿病，建议早点了解下】血细胞分析高，可能是病菌感染的情况，血糖高应该根据具体多少决定，是不是糖尿病的情况，如果空腹血糖大于7.1 ，或者是餐后血糖大于11.1 ，应该考虑糖尿病的情况。
3.饭后嗜睡严重
发现自己在吃完饭后身体犯困，并非血糖降低因此引发的。考虑在吃完东西以后，大概肠道蠕动有能力下降，因此造成你出现身体反应，提议你能够全身组织莫沙比利，提高胃动力的同时，吃完东西以后能够适当的活动，有助于消化。

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病情严重的也要到当地正规三级医院泌尿科进行详细检查，避免错过最佳治疗时间加重症状。平时还需要调整生活方式，保持良好的态度和充足的睡眠，避免给自己带来太多压力。
如何预防身体出现糖尿病
1.多吃粗粮
糖尿病患者在主食上建议适度的粗粮，全谷类的食物，比如玉米、小米、大麦、燕麦、莜麦都可以适量的食入，作为糖尿病患者最佳的粗粮。另外，全谷类食物当中的豆类，比如黄豆、绿豆、红豆、芸豆，也可以适当的选择食用。

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另外，要参考食物升糖的指数，以及食物中碳水化合物的含量等因素。糖尿病患者要尽量选择低升糖指数的食物，研究中显示低升糖指数的食物与高升糖指数的食物相比，可以使糖化血红蛋白水平下降0.4% 。
2.少熬夜，保证睡眠时间
在熬夜的过程中，有些激素水平不能下降至最低，比如肾上腺皮质激素是一个主要的升糖激素。在睡眠状态下，零点是最低值。如果熬夜，肾上腺皮质激素就在高水平状态，容易导致血糖升高。